111年:醫學六(2)
關於有氧運動（aerobic exercise）的描述，何者正確？
A在無氧閾值（anaerobic threshold，簡稱 AT）以上的強度進行運動時，就是有氧運動
B雖然將運動按氧氣之介入與否，來分類為有氧或是無氧，但有些運動卻是難予劃分的
C一般而言，心率達到最大心率的 30%～35%，就可認定是在進行有氧運動
D比較科學的認定是指短時間、有節奏、會令心率上升的小肌肉運動
詳細解析
本題觀念：
運動過程中並非單一依賴「有氧」或「無氧」代謝，而是呈現能量代謝連續體（metabolic continuum），運動強度、持續時間及模式影響氧化與非氧化路徑貢獻比例；因此，純以「是否使用氧氣」區分有氧和無氧並不完全恰當，有些運動為混合型態，難以嚴格劃分。
選項分析
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選項A
AT（anaerobic threshold）意指超過此運動強度，乳酸顯著累積、代謝明顯轉向非氧化途徑，上述強度屬於無氧代謝為主，並非有氧運動。故A錯誤 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。 -
選項B
確認有氧／無氧分類基於是否以氧氣為主要能量來源，但實際運動中多為同時使用氧化與無氧路徑，並隨強度、時間與間歇模式改變比例，難以嚴格二分，故此說法正確 (sportsmedicine-open.springeropen.com)。 -
選項C
主流運動生理建議有氧訓練心率應維持在最大心率的60%～80%或相當於40%～59%心率儲備（HRR），30%～3
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