有關中老年族群健康生活型態的護理指導,下列何者最適當?

本題觀念：

中老年健康促進涵蓋規律運動、均衡飲食、維持理想體重、適度日照及充足營養素攝取等多面向指導；本題重點在於符合WHO及我國衛福部對65歲以上族群每週運動頻率與時長的建議。

選項分析

• 選項A
  建議「每日五蔬果、多攝取高纖維」屬正確飲食守則，卻誤將「低鈣」列入。實務上，老年人常因吸收不良及骨質流失導致鈣質不足，護理指導反而要多攝取富含鈣質的乳品、小魚乾等食物，以預防**骨質疏鬆症（osteoporosis）**及跌倒風險(mohw.gov.tw)。選項與高齡族群補鈣需求相違，錯誤。

• 選項B
  一般成人及老年人理想**身體質量指數（BMI）**範圍為18.5~24，低於18.5即屬體重過輕，可能導致營養不良、免疫力下降；16.5更屬中度至重度營養不良，不應列為理想範圍(mohw.gov.tw)。因此此選項錯誤。

• 選項C
  日照確可促進體內**維生素D（Vitamin D）合成並增進鈣吸收，非維生素C。國健署建議老年人每週2~3次日曬，每次約10~20分鐘，以利維生素D3（

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