106年:專師通論
趙先生是45歲上班族，近日因血壓偏高住院，出院前趙太太詢問「除了降血壓藥物治療之外，平日生活型態該如何調整？」，以下建議何者錯誤?
A規律運動習慣(如每天快走或有氧運動30-40分鐘，每週至少3-4天)及體重控制
B低鹽飲食，每日攝取鹽分不宜超過6克(<6g NaCl/day)
C得舒(DASH)飲食原則，除大量蔬果及高膳食纖維食物之外，建議降低不飽和性脂肪酸的攝取
D酒精攝取總量每天不宜超過兩杯(≤2drinks/day)或30克
詳細解析
本題考的觀念是：高血壓病人之生活型態（非藥物）控制原則，特別是 DASH 飲食與鈉、酒精、運動等建議的正確內涵。
一、各選項解析
A. 規律運動與體重控制
‧ 建議每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動（如快走 30 分鐘、每週 5 天，或 30-40 分鐘、每週 3-4 天），搭配阻力訓練，可平均降收縮壓 4–9 mmHg。
‧ 體重每減 1 kg 約可降收縮壓 1 mmHg。屬正確建議。
B. 低鹽飲食
‧ 高血壓病人宜將鈉攝取量控制在 ≤2.3 g Na⁺／日（約 6 g NaCl／日）。此與多數國際及衛福部建議一致，屬正確。
C. DASH 飲食應「降低不飽和性脂肪酸攝取」
‧ DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) 的重點：
- 高蔬果、全穀、低脂乳製品、高膳食纖維。
- 限制「飽和脂肪」與膽固醇；並不限制，反而鼓勵「單元／多元不飽和脂肪酸」（橄欖油、堅果、魚油）。
‧ 不飽和脂肪酸有助於改善血脂、降低心血管事件風險，研究顯示可再額外降壓 2–5 mmHg。
‧ 因此「建議降低不飽和性脂肪酸攝取」違反 DASH 原則，屬錯誤敘述，為本題答案。
D. 酒精限制
‧ 指南建議：男性 ≤2 drinks/日（約酒精 30 g），女性與體型較小者 ≤1
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