王太太 40 歲，身高 161 公分，體重64公斤，血壓 138/80 mmHg，你建議她運動時可達 最大心跳數的60%，其目標心跳每分鐘應為:

本題考的觀念是：運動處方中「目標訓練心跳」（Target Heart Rate, THR）的計算──利用「最大心跳數（HRmax）」的百分比來決定運動強度。

1. 背景與公式
   • HRmax 最常用的估算式即 220 – 年齡。
   • 目標心跳＝HRmax × 強度百分比。題目指定「達最大心跳數的 60%」。因此只需將 HRmax 乘以 0.6。

2. 計算步驟
   (1) HRmax = 220 – 40 = 180 bpm。
   (2) 目標心跳 = 180 × 0.6 = 108 bpm。

3. 各選項分析
   A 102 bpm：約 HRmax 的 56.7%，低於題目要求的 60%。
   B 108 bpm：正好為 60% HRmax，符合題意 → 正確答案。
   C 112 bpm：約 62%，略高於 60%。
   D 120 bpm：約 66.7%，屬較高強度區（接近 70%）。

4. 臨床意義
   • 50–70% HRmax 屬中等強度，有利心肺適能提升且安全性高；對血壓 138/80 mmHg 的輕度高血壓個案尤為合適。
   • 運動時建議使用計時測脈或心率監測器，維持在 108 bpm 左右，並觀察自覺運動強度（例如談話測試）以確保安全。
   • 若要更精準，也可用 Karvone

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