小克是典型的三高，即血糖高、血壓高、血脂高，但他完全沒有想過要運動改變生活型態，根據跨理論模式，下列那一種改變過程較能幫助小克產生運動等健康行為？

本題觀念：

本題考查的是**跨理論模式（Transtheoretical Model, TTM）**中「改變階段（Stages of Change）」與「改變過程（Processes of Change）」的對應關係。

根據題幹描述，小克雖然患有嚴重的三高，但「完全沒有想過要運動」，這顯示他處於懵懂期（Precontemplation，又稱無意圖期）。在此階段，個體通常未意識到自己的行為有問題，或在未來六個月內無意改變行為。針對此階段的介入重點，在於提高個體對問題行為的認知與覺察。

選項分析

• A. 意識覺醒（Consciousness Raising）：正確。

  • 定義：指個體開始蒐集有關健康行為的資訊，提升對問題成因、後果及解決方法的察覺與認知。例如：醫師向小克解釋三高不運動的嚴重後果，或提供衛教資訊。
  • 適用階段：這是從**懵懂期（Precontemplation）進展到沉思期（Contemplation）**最重要的改變過程。對於像小克這樣完全沒想過要改變的人，首要任務是讓他「意識到問題的存在」。

• B. 自我解放（Self-liberation）：錯誤。

  • 定義：指個體相信自己有能力改變，並許下承諾（Commitment）採取行動。例

...（解析預覽）...