下列有關運動訓練之敘述，何者正確？

本題觀念：

本題考查不同運動訓練模式的生理效果，重點在於連續性有氧訓練（continuous aerobic training）、間歇性有氧訓練（interval aerobic training）與高強度間隔式運動訓練（high-intensity interval training, HIIT）對心肺耐力、代謝能力及風險的影響。

選項分析

(A) 連續性的有氧運動訓練不易增加心肺耐力 錯誤。連續性有氧訓練（如慢跑、騎車）是提升心肺耐力（最大攝氧量 $\text{VO}_2\text{max}$）的有效方式。大量文獻支持 moderate-intensity continuous training（MICT）能顯著提升 $\text{VO}_2\text{max}$，雖幅度可能不如 HIIT，但絕非「不易增加」。

(B) 間歇性的有氧運動訓練無氧代謝較多，增加心律不整等的危險性 錯誤。間歇訓練確實涉及較高強度，但其設計目的是以有氧代謝為主軸，且歇息期讓身體充分恢復，並不比連續性訓練更容易誘發心律不整（cardiac arrhythmia）。注意：「心律不整」為中國用語，台灣正確用語為「心律不整」——此為原題用字，非解析錯誤。

(C) 間歇性的有氧運動訓練，歇息的時間通常是運動期的 5 倍 錯誤。間歇訓練的工作∶歇息比（work-to-

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