在執行單腳直膝抬腿（ straight-leg-raise ）動作時，為避免骨盆過度前傾，需要下列那個肌肉收縮產生骨盆後傾力？

本題觀念：

在執行單腳直膝抬腿（straight-leg raise, SLR）時，抬腿側的髖屈肌（尤其是股直肌）會產生拉力，傾向造成骨盆前傾（anterior pelvic tilt）和腰椎過度前凸。為了對抗此力、維持骨盆穩定，需要能產生**骨盆後傾（posterior pelvic tilt）**的肌肉收縮。腹直肌（rectus abdominis）為最主要的骨盆後傾肌群，其收縮時將恥骨拉向肋骨方向，產生骨盆後傾力矩。

選項分析

(A) 豎棘肌（erector spinae）是脊椎伸直肌，收縮時會增加腰椎前凸並造成骨盆前傾，與所求方向相反。❌

(B) 股直肌（rectus femoris）是髖屈肌，起自髂前下棘（AIIS），收縮時會拉動骨盆前傾，正是 SLR 時需要對抗的力。❌

(C) 膕旁腱（hamstrings）雖可產生骨盆後傾作用，但在單腳直膝抬腿動作中，支撐腳或抬腿腳的膕旁腱都不是主要的骨盆後傾控制肌；且單腳 SLR 時對側腳伸直置於地面，膕旁腱的後傾作用有限。❌

(D) 腹直肌（rectus abdominis）起自恥骨，止於第 5–7 肋軟骨和劍突。收縮時將恥骨向上拉、肋骨向下拉，使骨盆後傾（posterior pelvic tilt）、腰椎屈曲，對抗 SLR 所誘發的髖屈肌骨盆

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