有關阻力訓練（ resistance training ）的敘述，下列何者正確？

本題觀念：

阻力訓練（resistance training）是一種以抵抗外力為主的運動型態，目的在提升肌肉力量、耐力與功能。其訓練強度最常以「最大反覆次數」（repetition maximum, RM）來定義，並需兼顧向心（concentric）與離心（eccentric）收縮兩個階段。呼吸方式亦有特定建議（向心吐氣、離心吸氣），以避免升壓反應。

選項分析

(A) 又稱為有氧運動訓練（aerobic exercise training） 阻力訓練（resistance training）與有氧運動訓練（aerobic exercise training）是截然不同的兩種運動型態。有氧運動以持續、低至中強度的全身性活動為主，能量來源主要為有氧代謝；阻力訓練則以對抗外力、提升肌肉力量為主，能量供應以無氧途徑為主。兩者目的、機制、生理適應均不同，不可互稱。此選項錯誤。

(B) 訓練強度常以最大反覆的次數（repetition maximum, RM）定義 RM（repetition maximum）是指在特定動作中，以正確動作能完成的最大反覆次數所對應的重量。1RM 即只能反覆一次的最大重量；10RM 則為能連續完成 10 次的最大重量。在物理治療和運動科學中，RM 是量化阻力訓練強度最標準、最廣泛使用的指標。此選項正確。

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