坐姿體前彎是常用來評估身體那個部位的柔軟度？

本題觀念：

坐姿體前彎測驗（sit-and-reach test）所評估的身體柔軟度部位。這是健康相關體適能評估中最常用的柔軟度測試之一。

選項分析

(A) 肩部與下背 — 坐姿體前彎的動作需固定雙腿伸直、向前伸手，主要受限的結構是腿後肌（hamstrings）和下背（lower back / lumbar spine）的柔軟度，而非肩部。不正確。

(B) 下背與腿後肌 ← 正確答案 — 此測驗由 Wells 和 Dillon 於 1952 年首次描述，評估的核心部位是下背（腰椎區域）及腿後肌（hamstrings）的柔軟度（extensibility）。受試者坐在地上，膝蓋伸直，雙腳頂住測試箱，向前盡量延伸雙手——這個動作同時需要腰椎屈曲活動度及腿後肌伸展性。

(C) 腿後肌與腳踝 — 腳踝柔軟度（ankle dorsiflexion）不是坐姿體前彎的主要評估目標，腳踝肌群在此動作中張力較小。不正確。

(D) 肩部與小腿 — 肩部與小腿均不是坐姿體前彎的主要限制結構。不正確。

答案解析

答案為 (B) 下背與腿後肌。

坐姿體前彎測驗的生物力學分析：

• 動作要素：坐位（髖屈）+ 膝伸直 + 軀幹向前彎曲（腰椎屈曲）+ 上肢前伸
• 主要受限結構：
  • 腿後肌（h

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