根據美國運動醫學會（ ACSM ），有關代謝症候群運動處方之敘述，下列何者正確？

本題觀念：

依據美國運動醫學會（ACSM）針對代謝症候群（metabolic syndrome）患者的運動處方原則，包括頻率、時間、強度及累積活動量的規範。

選項分析

(A) 執行身體活動的頻率一週不用太多天就能得到許多好處 — 錯誤。ACSM 針對代謝症候群的建議強調頻率的重要性，一般建議每週大多數天（most days）都應有身體活動，理想目標為每週 5 天以上的中等強度有氧運動。頻率不足無法有效改善代謝症候群的危險因子。

(B) 執行身體活動的總量可分散在一天當中累積完成，但每次最少 10 分鐘 ← 正確答案 — 正確。ACSM 的運動處方指引明確支持「累積式身體活動（accumulated physical activity）」的概念：一天 30 分鐘的目標可以分段完成，但每次至少需持續 10 分鐘，才能達到對慢性病危險因子同等有效的改善（即短時間多次 vs. 單次長時間的健康效益相當）。

(C) 針對需減重的個案，建議運動時間規劃 30 分鐘／天即足夠 — 錯誤。ACSM 的體重管理建議對於需要減重的個案，運動量遠超過 30 分鐘/天。ACSM 建議：

• 改善健康：≥ 150 分鐘/週（≈ 30 分鐘/天 × 5 天）
• 長期體重管理：200～300 分鐘/週（≈ 6

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